招生中!

課程編號： C4011

課程期別：113年度

開課日期：2024-09-06 星期五 (共18週)

課程名稱	開課日期	教學舞科 (詳情參考招生資訊)	授課地區	授課地點	報名人數	教學花絮
活力有氧熱舞(龜山區)	2024-09-06 星期五 (晚上) 19:00~21:00	上課內容：暖身+舞碼降低體脂舒緩壓力多元化的鍛鍊促進血液循環減緩膝蓋衝擊力訓練平衡感、協調能力、感覺統合	桃園市(龜山區)	山頂國小龜山區頂興路2號交通資訊	招生中	影片花絮活動剪影心得分享

授課講師	蔣椿枚
報名資料	姓名、住址、電話、身分證字號
課程理念	本課程注重於舞蹈基本動作的教學，本教材採用於世界舞蹈史內容編排讓學員們學習無障礙並很快進入學習舞蹈的領域，也藉由舞蹈運動的推廣提昇國人的文化水準及藝術涵養，帶動國人共同參與，舞出健康，舞得快樂！
課程目標	活力有氧熱舞對於一般大眾來說還是很年輕化的，本課程為了提倡運動舞蹈，針對於想流汗、想學熱舞和有興趣或培養興趣的愛好者，由淺入深和循序漸進及輕鬆愉快的學習環境氛圍中，不自覺地進入年輕有活力的熱舞新天地
上課方式	由專業的老師示範教學和講解/學員實際學習和訓練/依學員學習進度狀況而做適度調整和指導，以生動活潑的教學內容來帶領學員並搭配時下流行音樂來學習
評量方式	(1)出席60% (2)期中20% (3)期末成果展20%
招生人數	24人
學分費	2 學分，2000元
報名費	不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費	新生收取100元
團體保險費	春秋季200元，寒暑期100元
學員自備事項	穿著舒適的服裝、運動鞋/水杯和毛巾
授課地址	桃園市龜山區頂興路2號交通方式
師資介紹	1.國立體育大學畢業.教學經驗28年以上2.中華民國體育運動舞蹈總會(常務監事、紀律委員會副主委)3.國際級教練國家A級教練、國際級評審、國家A級評審、拉丁舞職業組冠軍
選課要求	能按照老師的教學方式+想要運動和流汗(歡迎年輕上班族結伴參加有益健康、青春、美儀、快樂的新社交活動)

課程大網
週次	主題	內容
第一週	相見歡/活力有氧熱舞(科目1-6)簡介動一動熱身操	課程介紹,選舉幹部學員自我介紹MV舞碼舞步練習動作示範分解訓練4*8
第二週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	肢體運動可減脂訓練核心舞步(開合跳併)提升促進心肺功能和肌力能量
第三週	第三週動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	融合ZUMBA舞步(扭腰擺臀)舞步訓練激勵可消耗熱量達到運動流汗效果
第四週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	原地左轉緩和運動動作達到伸展肢體線條的美感核心原地左轉ZUMBA舞步
第五週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	跨步軸心ZUMBA舞步達到身體挺直消耗多餘脂肪可塑身減脂功效
第六週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	爵士舞步巴雷動作展現優美體位和線條達到爆汗+血液通暢
第七週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	三步轉動作示範可訓練平衡感和核心能量及減壓效果
第八週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	練習1-5舞蹈組合動作的熟練度
第九週	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	開合倂換跳動作可訓練到心肺功能和四肢的肌肉群使得更有肌力
第十一週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	跑跳碰跳躍動作訓練到彈性和腳的使用力量可去除三高
第十二週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	左右滑步動作可訓練到身體的柔軟度和兩側線條
第十三週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	爆汗奔跑步動作讓身體汗腺暢通達到汗流浹背減脂效果
第十四週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	太空月球漫步動作控制身體的核心力和平衡感及音樂的節奏
第十五週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	汗流浹背ZUMBA舞步訓練舞蹈技巧講解示範動作分解更精細的重點
第十六週	社區參與主題：關懷聚點	內容：服務榮民
第十七週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	鬼步舞/熱舞ZUMBA舞步總複習舞碼排練隊形走位成果發表準備
第十八週	舞碼:MV熱舞(科目1-6)成果展演	復習與分享本學期結業成果展練習